小编：4月，在某些地方，推出了一种水分，水分，甜味，金圆圈和疯狂外观的水果。许多品尝新鲜水果的人会忍受它。
4月，在某些地方，推出了一种水分，水分，甜味，金圆圈和疯狂外观的水果。许多品尝新鲜水果的人不会爱它。这是Loquat。
皮肤稀薄，多汁，甜，略带酸。您可以通过咬一口而感受到整个春季呼吸。许多人认为Loquat太甜了，不适合控制糖。实际上，其糖含量不高，并且富含水分，饮食纤维和类胡萝卜素。
Loquat有丰富的营养
1。甜，但不高糖含量，因此很容易控制糖
品尝甜味的Loquats实际上没有高糖含量。每100克Loquat的糖含量仅为9.3克。尽管糖含量不同类型，但通常在8％至10％之间。它靠近葡萄柚，少于桃子，苹果和梨。
此外，Loquat的血糖产生指数不高。不同类型的血糖产生指数Loquats低于55。这是一种带有低血糖指数的水果，这对记住血糖问题的朋友非常友好。此外，Loquat的卡路里非常低，41 kcal/100克，可与葡萄柚（42 kcal/100克）相当，但如果没有少量的葡萄柚，可以被认为是一种很好的水果，被认为是美味和糖控制。即使您减肥，也可以吃一些。
数据源自：“中国食品表” TH -6版，等。
2。类胡萝卜素含量很高，这对Proteeye的眼睛令人愉悦
当您看到Loquat的颜色时，您可以想象类胡萝卜素。实际上，黄色隆谷（Yellow Chengcheng Loquat）中的类胡萝卜素含量相对丰富。
一些研究人员尝试了51种不同类型的Loquats的类胡萝卜素含量，发现含量在约300微克/100克〜4400微克/100克之间变化。其中，肉的颜色越深，类胡萝卜素含量越高。例如，红肉和黄肉的类胡萝卜素含量从多次变化到比Loquat的白肉高十倍以上，其他研究人员也发现了类似的研究结果。
丰富的类胡萝卜素具有强大的抗氧化作用，这有助于去除体内的自由基，并通过氧化应激减少细胞的损害。不。它仅有助于保护皮肤，但它也有助于防止眼睛和夜晚的失明，并保护眼睛健康。您可以使用很多计算机来进行一天的办公室工作，而眼睛疲劳和干燥的朋友可以适当饮食。
3。
新鲜的Loquat水果具有较高的水分含量。一些研究人员测量了福建省的不同类型的Loquats，发现某些类型的Loquat的最大水分含量可以高达92.00％，这可能称为“小型储层”。某些类型的存储和抵抗运输的水分含量较少，但也可以达到88.73％。
因此，eVen Loquat水果不能用作诸如Loquat叶子之类的药物，吃豆果会增加大量水，这也对由于气候干燥和饮用水更少而咳嗽也有益。春季干燥。如果家人和朋友不喜欢喝煮水，他们可能建议他们选择湿度含量高的水果，例如Loquat，以帮助补水。
4。饮食纤维和山梨糖醇具有很好的泻药作用
尽管Loquat饮食纤维含量不是很高（0.8〜1.7克/100克），但有助于增加粪便。促进肠蠕动的污垢，山梨糖醇的量和Loquat本身具有高湿度，肠道保湿和泻药作用的优势。
研究发现，Loquat中的山梨糖醇含量与大约300 mg/100 gramsor到1190 mg/100克有关。虽然它不像梨和李子等山梨糖醇专业，但也被认为超过平均水平，可与应用相当les和桃子。如果您有便秘，则可以吃一些lo，李子，梨等，然后喝更多的水以促进排便。
如何选择loquat？
也许您可能想知道为什么像Loquats这样的水果在北部不那么受欢迎？
这主要是因为Loquat水果的皮肤和柔软的肉很容易被颠簸和细菌损坏，并且很难维持，这大大增加了运输的困难和成本。北部市场的Loquats的价格自然会上涨。此外，Loquat新鲜水果的供应期很短，只有大约两个月。为了扩大保质期并减少运输损失，农民有时需要选择成熟度不足的Loquats，这也会影响那些不建立地区的人的消费者品尝体验。
对于不能住在南部的朋友，如果您想吃美味的loquats，这些选择的方法已成为一种需要：
1。选择橙子的Loquats电子红色或橙色黄色。 Loquat的颜色通常更暗，成熟度更高，甜度，味道和香气也更好。
2。选择水果形和中等大小的叶状。椭圆形的Loquats倾向于浓密的肉并储存更多的糖。大型Loquats会因迅速生长而影响糖的积累，而且非常小的糖会具有不良的成熟和酸味。
3。选择柔软的Toskin的Loquat。 Loquat越强，天鹅绒保存在果皮中的越好，也表明运输损失较小。
顺便说一句，我想提醒所有人Loquat是一种亚热带水果，不适合在冰箱中制冷，因为很容易褐色和影响味道。因此，建议您不要花太多时间。最好现在购买和食用。
应该在新鲜时食用Loquats，并且不吃仁
根据新版本的“中国居民饮食指南”的建议TS”，您应该每天食用200-350克新鲜水果，大约4至7个中型的Loquat。
除了露出嘴外，MGA Loquats在南部地区还有许多精美的用餐方法，例如制作汤，油炸，制作糖水等。它使用新鲜的Loquat肉，由猪肉瘦，红色枣，姜，莲花种子，橘皮等制成。据说它可以减轻热量和湿滑的状态，并具有美妙的味道。生炸鸡肉也很受欢迎。这道菜主要使用柔软的鸡肉和新鲜的lo。用洋葱加入鸡肉，最多成熟70％的大蒜，然后加入Loquat。它具有甜味，还可以增强香气并消除粘性气味。
与前两种美食相比，大多数地区最容易，最简单的事情是Loquat Sugar Water。 SWEloquat ay的eTness足够吸引人。如果您加入梨，百合或颤抖，则可以在不添加多余的糖的情况下获得低糖和低热量保湿糖水。如果您想喝冷饮，可以在饮用前将其隐藏在冰箱中半小时。标签即将到来，每个人都可以尝试！
大多数要点最终提醒您：loquat核，例如苦杏仁，苹果核，李子核等，含有氰糖苷，可以代谢身体并产生氢氰酸。它是一种阻止细胞色素氧化酶的作用的有毒物质，会导致不常规使用氧气的细胞，组织缺氧，并引起诸如头痛，头晕，恶心，呕吐和pal的症状。因此，最好在将核心交给儿童和伴侣之前避免意外食物。
资料来源：流行科学中国（五月 - 集：王卢，注册营养师，审查者：张NA，公共疗法学院副研究员H，北京大学）
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